Gezonde vervangers voor sportdrank

Sportdranken doen mij altijd denken aan joggingbroeken. Ze zijn in het leven geroepen voor sportfanaten, marathonlopers en zwetende joggers maar worden gebruikt door couch potatoes, oftewel door fanatieke bankhangers. Een sportdrankje klinkt misschien gezond maar in feite is en blijft het suiker met vijf verschillende benamingen en als extraatje een leuk kleurstofje en wat vitamines uit een potje. Er is natuurlijk niks mis met het opslurpen van zo'n felgekleurd drankje nadat je een marathon hebt gerend of je door een zware training hebt gebikkeld die langer dan een uur duurde. De koolhydraten kunnen namelijk snel in het bloed worden opgenomen om de reserves in de spieren weer aan te vullen en daarnaast is een sportdrank meteen een manier om het verloren vocht weer bij te vullen. Wanneer je echter probeert een bewuster bezig bijtje te worden, zijn er veel gezondere én lekkere vervangers voor sportdranken, die niet alleen gezonde koolhydraten maar ook veel natuurlijke vitamines en mineralen bevatten.

Most annoying things at the gym

The gym is a good place to be, we gaan er allemaal naar toe om te (ont)spannen, gespierd

te worden of een goede conditie te krijgen, wat natuurlijk helemaal top is. Ook is het heerlijk om je frustraties er even uit te zweten, nou zul je op de vroege zaterdagochtend geen last van het volgende fenomeen hebben, trek je echter op maandagochtend de sportieve Nikes aan, dan is de kans groot dat je te maken krijgt met extreem irritante gebeurtenissen en mensen: van wipe your own sweat away tot mensen die naar de sportschool te gaan om koffie te drinken: naast het trainen van je conditie train je ondertussen ook je geduld met de irritante medemens. Helaas kunnen we niet alle annoying fitnessfanaten een HOMEtrainer geven in ruil voor hun afwezigheid, dus moeten we het maar doen met het delen van onze ergernissen. Lees verder om te zien wat ik de most annoying things vind.

What to eat after a work out?

''Take care of your body, it's the only place you have to live in

In een van mijn vorige blogs vertelde ik je over wat je het best kunt eten vóór het sporten (kijk hier voor het artikel). Maar natuurlijk is het ook belangrijk (en stiekem ook heel lekker) om na het sporten iets te eten. Vooral als je doel is om spieren op te bouwen is dit heel belangrijk, maar ook als dit niet je doel is, is het een must om goed te eten. Dit zorgt er namelijk voor dat je spieren sneller en beter herstellen en dat je je niet de resterende tijd van de dag belabberd voelt. 

What to eat before a work out?

''Get lean: train mean, eat clean

We weten allemaal dat het belangrijk is om na het sporten goed te eten om reserves weer aan te vullen en om na krachttraining de spieren goed te laten herstellen! (Binnenkort zal ik meer vertellen over wat je het beste ná het sporten kunt eten) Maar wat je eet vóór je work out is net zo belangrijk als wat je eet na je work out! 

Pilatabs

'Pilates, blogilates, je hebt het vast al ergens gelezen, gehoord of gezien. Ik ben al maandenlang een grote lover van pilates en woon dan ook elke week braaf een groepsles bij! Daarom heb ik al het leuke wat pilates te bieden heeft voor je op een rijtje gezet.'